Здоровье

1 инструмент - Калькуляторы калорий, ИМТ, воды и питания.

Рассчитайте свою дневную норму калорий для похудения, набора массы или рекомпозиции тела - плюс персональный недельный план питания.

О категории

Калькуляторы здоровья помогают разобраться в цифрах, которые упоминают врач, нутрициолог или фитнес-тренер: ИМТ, BMR, TDEE, норма калорий, воды, соотношение БЖУ. OmniaTools собирает самые полезные из них в одном месте - с понятными формулами и честными ограничениями, чтобы вы понимали, что означают эти цифры, а не просто вводили значения в чёрный ящик.

Как выбрать инструмент

Если хотите похудеть или набрать массу

Начните с «Калькулятора калорий». Он рассчитывает дневную норму калорий, БЖУ в граммах, норму воды и персональный 7-дневный план питания.

Если хотите понять формулу

Прочитайте раздел About на странице «Калькулятора калорий» - там объясняется формула Миффлина-Сан Жеора, TDEE, BMR и чем они отличаются.

Если следите за фитнес-метриками

Используйте тот же «Калькулятор калорий» для сравнения целей при разных режимах (похудение, поддержание, набор) и уровнях активности.

Частые вопросы

Is the calorie calculator accurate? v

It uses the Mifflin-St Jeor equation, accurate within +/- 200 calories for about 85% of healthy adults. Real metabolic rates vary by 5-15% between individuals, so use the result as a starting point and adjust after 2-3 weeks of tracking.

Should I use these tools instead of seeing a doctor? v

No. These are educational tools, not medical advice. If you have a medical condition, are pregnant, or under 18, consult a healthcare provider before making significant changes to your diet or exercise routine.

Which health metrics can I calculate here? v

Currently: daily calorie target (TDEE and BMR), macronutrient breakdown (protein, fat, carbs in grams), water intake, BMI, and a personalized 7-day regional meal plan. More health tools are on the way.

Is my health data saved anywhere? v

No. All calculations run locally in your browser. Your weight, height, age, and other metrics never leave your device and are never sent to a server.

Can I use this on mobile? v

Yes. OmniaTools is designed mobile-first. All tools, including the calorie calculator with its multi-step form, work on phones and tablets.

How often should I recalculate? v

Recalculate every 4-6 weeks, or whenever your weight changes by more than 2-3 kg. Your calorie target changes as your body changes.

Enjoying OmniaTools? This site stays free thanks to ads. Please consider whitelisting us in your ad blocker. Thank you!